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医者に「死んじゃうよ、このままだと」と脅かされたよ。高血圧だってさ。クスリを飲み始めるのはちょっと待ってもらって、ダイエットで血圧を下げるため、第2ステージに突入だあ。



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職場の健康相談
2006年05月29日 23:51:49 [おやじ健康追求ダイエット]
 うちの会社も従業員のの健康について考え始めたらしく、健康相談というのが始まったので、体調に不安がある自分も参加してみた。
 保健師さんがひとりきて、いろいろ聞いてくれる。それで自分の目標をたてるのだ。

 結局、
.┘▲蹈丱ぅを週二回20分ずつこぐこと。
▲丱薀鵐好棔璽襪暴技芦鵤喫くらい座ること。

 これを目標としました。
 こんなんでいいんけ?ということで、びっくりしたんですが、
結局、とにかく越えやすいハードルから超えていって自信をつけ、継続するということらしい、

 実際、意識して続けるのは意外と億劫かもね。

 で、1月後に、また相談します。

 本日は、軽く目標クリアーです。あしたは、どうかな?

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ボーっとしてる?
2006年05月23日 23:14:21 [おやじ健康追求ダイエット]
 血圧が高いのかねえ。ボーっとしてますねえ。
 先日、職場についたら、なんとズボンのベルトを忘れていました。

 就職以来17年間で初めてだね。
 
 なんかもう、一日やる気がでなかったね。

 ちなみに、ウチの妻はガードルを2枚重ねて履いていったことがありビックリしたとか。

 

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やせませんねえ。
2006年05月22日 21:14:28 [おやじ健康追求ダイエット]
 高血圧で医者にかかってから、2週間の間隔があきました。もう受診しなければいけないんだけど、体重が減りません。

 減塩にはつとめ、食事も暴飲暴食は避けているつもりなんですが。

 仕事が忙しくて、運動できないせいだよね。

 昨日は子供とプールへ行きました。疲れた。こどももぐったりしていた。プールは、短時間で効果がありますなあ。

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夜中にゲーム
2006年05月17日 12:29:41 [おやじ健康追求ダイエット]
 子供がやりたいというので、プレイステーションを引っ張り出してきた。

 やり始めちゃうと、すぐ夜中になっちゃうんだよね。

 寝不足で高血圧。

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夜中にゲーム
2006年05月17日 12:29:33 [おやじ健康追求ダイエット]
 子供がやりたいというので、プレイステーションを引っ張り出してきた。

 やり始めちゃうと、すぐ夜中になっちゃうんだよね。

 寝不足で高血圧。

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睡眠不足は、ダイエットの大敵だ。
2006年05月14日 07:06:21 [おやじ健康追求ダイエット]
 おはようございます。今、朝です。今日は良く寝て、すっきりしています。

 血圧が上がってしまったときに、医者には「8時間寝てください」といわれました。高血圧に睡眠不足は大敵なのですね。

 しかし、ダイエットにも同じことが言えると思います。

/欧討い譴弌⊃べない!
⊃欧討い譴弌∪長ホルモンがでて、新陳代謝を活発にする
寝ていれば、気分上々、ストレス解消

 ま、何も考えず、たっぷり寝られる環境というの賀整えられれば、ダイエットもうまくいくということじゃないですかね。

 いろいろ心配事があったら、やせらんないよね。


     

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おたふく風邪
2006年05月09日 23:48:04 [おやじ健康追求ダイエット]
おたふく風邪は、潜伏期間が2週間あるそうです。

うちの子供が、「首がいたーい}と訴えていたので、医者に行ったところ、おたふく。

こりゃ家族全員うつっちゃうかな?

前回のインフルエンザの時は自分以外が次々に感染し、結局3週間くらい、誰かが調子悪い状態でした。

 今度もそうなってしまうかも。

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血圧が上がっています!!
2006年05月08日 00:08:57 [おやじ健康追求ダイエット]
 いま、寝る前の分をはかったら、148の87だってさ!
高いよね。こんなにリラックスしてるのに。危険だー。


 ところで、高血圧には、塩分摂取を制限することが必要ということなんだけど、和食は大変塩分が多くなりがちです。

 わー、ショック!!って感じ。

 で、洋食メニューがおすすめということなんだが、
 反対にダイエットという面から見ると、和食はカロリーが低く
 洋食は脂肪が多くてカロリーが高いということになるらしい。

さーて、どうしたらいいの?

結局、何でもたべすぎはダメ!ということか?

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GW最後の日
2006年05月07日 22:12:57 [おやじ健康追求ダイエット]
 今年のGWは5から7の3日間でした。
 うちの妻が用事があったので、今日は、子ども3人をつれて
ドライブに出かけました。

 行き先は、近隣の道の駅。最近オープンしたところ。そこら辺は、近頃、大型ショッピングモールやら、アウトレットやら、急に町が開けてきて、渋滞スポットなんです。

 しかし、GW最終日なら、そんなに混んでないだろうとタカをくくって出かけて見ました。

 結果は、11時30ごろついたので、ぎりぎり混み始める前という感じでした。帰るころは、駐車場に入る車の列ができていました。

 別に、なんていうことはないやね。普通のドライブインですよ。ただ、ちょっといつもと違う風景なので、気がまぎれてよかったです。

その後は激混みのショッピングセンターに母の日プレゼントを買いに乗りこみました。

 つかれた。疲れると、甘いものが欲しくなりませんか?で、今日はいろいろ食べてしまって自制が効きませんでした。

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バーベキューは楽しい。
2006年05月06日 18:46:08 [おやじ健康追求ダイエット]
 バーベキューは自宅の庭でやることに。
 子供が小さいので、出かけるより楽なんです。

 タープをはって、テーブルを出して、肉は余るくらい買ってきて。

 火遊びは、楽しいです。

 満腹満腹。

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子供の日でした。
2006年05月05日 18:43:34 [おやじ健康追求ダイエット]
ゴールデンウィークは、天気が良いですなあ。
わが愛車のジムニーの幌をはずして、近隣をながしてみました。

日焼けした。

さらに、東京から妹夫婦が帰省してきました。
ちょっと食いすぎちゃうんだよね、こういうイベントがあるとさ。

そして明日は、バーベキューをします。

大丈夫なのか、おい。
腹の減る時間がないよ。

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今日は何の日?
2006年05月04日 22:48:26 [おやじ健康追求ダイエット]
国民の休日ですか?そうですか。今日も仕事だったよー。
9時から8時30分まで。
でも、満足した。アーよくやった自分。

これから三連休なので、いまは、大変リラックスしているのです。

しかし、今日はちょっと食べ過ぎた。

あさはトースト1枚ちょっと。 200キロカロリーくらい?
昼は寂しくひとりでお弁当   950キロカロリーあるやつ。
夜は吉野家のぶた丼の冷凍食品 800着ろカロリーくらいあるか?
そのあと、ポテトチップス   400キロカロリー
甘い野菜ジュース       200キロカロリー
変なスナック菓子       250キロカロリーくらい
さていくつ?         2800キロカロリーか。

食後、家族が寝た後のお菓子が悪いよな。まあ、仕事頑張った自分へのご褒美ってことで、今日はドンマイ!!

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良い天気だったなあ
2006年05月03日 23:55:39 [おやじ健康追求ダイエット]
 今日は仕事に行きました。

 昨日書いたとおり、本日限りで終わらせて明日から連休。

・・・のはずだったんだけど、終わりませんでした。

なんと職場のサーバが午後から不調に。パソコンが使えません。
仕事にならん。早々にあきらめて、2時30分ごろにはあがることにしました。

 連休初日のダウンって?ウイルス?時限爆弾みたいなの?

 とにかく連休中に負わしておく業務があるので、明日も出勤の予定です。

血圧上がるぜ!!

 

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皆さんは連休ですかー?
2006年05月02日 02:52:43 [おやじ健康追求ダイエット]
 健康づくりは、運動、栄養、休養のM彖任大事なんだとか。

 さて、ゴールデンウイークはいかがお過ごしですか?休養をうまく取れていますか?

 5月って気候がいいもんだから、つい、出かけたくなってしまいますよね。で、逆に疲れちゃったりして。
 しかし、そういう疲れは、積極的な休養となって、ストレスはけっこう発散されるものです。

 3日は仕事だけど、1日で終わらせて、出かけるぞー!!

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朝の血圧140???
2006年05月01日 06:52:46 [おやじ健康追求ダイエット]
 いまは、毎朝毎晩血圧を測っています。
 今日の朝は140以上あったんだよ?あぶねー!!死んじゃう?
 確かに昨日の午後くらいから、少し高いかナーという気はしていたんですが、そういう時って測りたくないんだよね。昨日の夜も早寝してしまったため、夜の血圧も測り忘れ。

 まめにはかって、調子悪い時こそ、自分を大事にしないとね。

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