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医者に「死んじゃうよ、このままだと」と脅かされたよ。高血圧だってさ。クスリを飲み始めるのはちょっと待ってもらって、ダイエットで血圧を下げるため、第2ステージに突入だあ。



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2006年4月

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市内ウォーキングイベントに参加
2006年04月29日 06:56:18 [おやじ健康追求ダイエット]
 土曜日は思い立って、ウォーキングイベントに参加してみました。全長5キロ程度の距離を、街中のいろんな施設をめぐってスタンプを集めるものでした。

 3歳児も連れて行ったため、全部は歩けず、途中のポイントをはょって、3キロくらいしか歩かなかったかな。
 しかし、なかなか良い運動になりました。

 ここちよい疲労がある分、食事も進んでしまい、体重は減ったかは不明。(疲れてはかり忘れた) 血圧にとっては、このくらいの運動はいいと思うけどね。

 科学的ダイエットや、不健康単品ダイエットに比べれば、こうしたことの積み重ねが本当の健康づくりといえそうです。

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睡眠不足は高血圧のもとなのだ。
2006年04月28日 23:05:10 [おやじ健康追求ダイエット]
 昨日は帰宅したのが11時。そこから飯を食って、寝たのは2時30分頃かなあ。

 案の定、今日の朝は調子が悪い。てきめんだよ。数年前は、ねむくてもちょっとハイになるだけで、仕事なんかには差し支えなかったのに。

いまじゃ、早退しよっかなくらいに支障がある。

 でも短い人生、寝ちゃうのはもったいない気がするんだよねえ。

朝 141/89 87.0
夜 121/75 87.0

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くすりを飲まなくてもすむように
2006年04月26日 01:18:10 [おやじ健康追求ダイエット]
 内科医院に通院した。
 一週間の血圧を記録した紙を持っていった。大体130/90くらいな感じとなっていたので、問題なしと言われるだろうとおもっていた。

「高いですねえ、特に下がね」

 高いらしい。自分的には、すっかりOK通常血圧のつもりだったのに。
 120/80くらいにならないとダメと言うことだ。

 しかし、減塩、減量を続ければ、薬は飲まなくてもすむかも、ということだった。
・・・「飲みたくないんでしょ?」
  「はい」

 さあ、どれだけやせられるか、これだけ脅かされている今、やせられなかったら、やせる機会は今後ないだろ。

 弾みをつけていくよー!

 

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朝の高血圧は危険なのか?
2006年04月25日 21:45:41 [おやじ健康追求ダイエット]
 仕事柄、保健師さんと話す機会があります。
 今日も打ち合わせがあったんだけど、高血圧で受診したことを話したら、「朝血圧が高いほうが危険」なんだとか。

 毎日朝晩はかっているのだけれども、どちらかと言えば朝のほうが高い気がする。…不安。
 
 さて、血圧の話ですが、家庭で血圧計を持っているのは、50%以上なんだって。結構普及している。ただし、使っている人は少ない。

 「血圧を測りましょう」というのは、健康管理における結構重要な目標なのだ。だからいろんなところに自動血圧計があるんだろうな。


 だけど若いうちはムリだよね。興味ない。


朝 86.4   135/80
夜 87.6   128/77  

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相変わらず10時帰りです。
2006年04月24日 23:08:48 [おやじ健康追求ダイエット]
 さて、休日も終わって、月曜から仕事。今日も10時だった。

 職場で血圧を測ったら、140あった。

      …やはり、職場がストレスの温床なのか。


 自宅ではもう少し低く130くらいでしたね。漢方薬が効いていて、肩こりなどはかなり具合がいいんです。

 だけど、体重はへらないなあ。だって、いまコーンチップスひとふくろ(500キロカロリー)を食べちゃったんだもん。

よる体重87.8キロ

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クリーン運動
2006年04月23日 23:05:28 [おやじ健康追求ダイエット]
 今日は地元の河川のクリーン運動。朝8時に集合して河原のゴミ拾いでした。

 ボランティアでいくのですが、各種団体の動員がかかっていて、ゴミよりも人の数が多いくらいでした。

 しかしまあ、このくらい大げさに人間がいたほうが、気楽でいいんだよね。ひろってもひろってもゴミがあるようでは初めからやるきになりませんからね。 参加した人は、チョコッとゴミを拾って、さっぱりきれいになった河原を見て、満足、爽快です。参加者のためのイベントのようです。

 さて、この日はそんなわけで2キロほどウォーキングをしたことになります。

 でも、体重は増え気味。

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チア・シードって何?
2006年04月22日 20:51:40 [おやじ健康追求ダイエット]
 今ピーカンバディってテレビでやってるよ。チアシードというメキシコのごまみたいな木の実。すごいねえ。食べる(飲む)だけでいいらしいよ。
 すごく膨張率が高いので、満腹感があるのと、アミノ酸などが豊富で健康に良く、アルファリノレン酸というのが、脂肪燃焼効果があるということ。

 アグア・デ・チアという、チアシードを水で溶いた飲み物はメキシコでは伝統的な飲み物らしい。メキシコ大使も飲んでいたよ。安全ってことでしょ?でも、手に入りにくいんだって。


 その他のお父さんのための健康キーワードも紹介していた。

 テコンドー はな○マーケットで紹介
 パパイヤ  あるある大辞典2で紹介
 羊肉    カルニチンが多い、思いっきりテレビで
 脳ドック  脳疾患の早期発見か。試してガッテンで
 佐伯チズ  美白の伝導師?いつ見ても波乱万丈で、
 
つい、こういう番組を見ちゃうんだけど、基本は運動、栄養、休養なのよ?

 今日の朝体重87.2  132/78
 夜の体重  87.4  126/85




 

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今日も残業かよ!
2006年04月21日 07:51:28 [おやじ健康追求ダイエット]
 金曜も残業9時まででした。死ぬよ本当に。

 結局運動もできずじまいです。ただ、血圧をはかったり体重をはかることはかろうじて継続しています。

 就寝前にはかった血圧がちょっと高く140近く表示されました。
いつも低めに表示されてると感じている血圧計だから、これは実際の血圧はもっと高いわけで。

 早寝するに越したことはありません。しかし結局1時に寝ました。いま、朝起きて昨日の分を書いているわけ。

金曜の朝体重86.8キロ 金曜夜体重87.4キロ

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9時まで仕事かよ。
2006年04月20日 23:02:40 [おやじ健康追求ダイエット]
 アー疲れた。医者の話では、睡眠不足は高血圧の大敵。
 8時間は寝なさいといわれたのに、、今11時。飯を食い終わったばかりで、ねられっこないよね。

 運動しなさいって言ったって、いつすれば健康にいいの?これで死んだら、職場も困っちゃうんだろうなあ。

 世の中の生活習慣病予備軍のおじさん、あなたの健康は誰も守っちゃくれないのよ!

 仕事なんて、辞めちゃおッかなー。

朝体重   86.8キロ  136/96
よる体重  87.6キロ  120/82

 肩こり少々、頭痛はしなくなったよ。
 漢方薬が効いてるな。

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ダイエット再開です。
2006年04月19日 20:23:22 [おやじ健康追求ダイエット]
 いやあ、お久しぶりです。ダイエットしばらくサボってました。というのも、お正月を過ぎて、ちょっと体調を崩してしまい、なかなか回復せず、ダイエットどころではなかったからです。

 さて、体調がくなったから、再開?というと、そういうわけではありません。

 どうも、体調が悪かった原因は、「高血圧」だったようで。
 昨日内科の医者に言ってやっと、肩こりや頭痛の原因に納得しました。

 即、くすりの服用を勧められましたが、確か降圧剤って一回のみ始めるとやめられないんだよね。医者は「60キロくらいまでやせたら辞められるよ」と言いましたが、そんな体重になるわけないって。
・・・勘弁してくださいって拒否してみました。

 で、結局症状緩和のための漢方薬だけもらったのね。

 そんな訳で、ダイエット開始。これで体重が落ちなかったら、薬だ・・・。

 いよいよ「要医療」の段階へ突入。

朝体重88.4キロ   よる体重88.2キロ

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