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医者に「死んじゃうよ、このままだと」と脅かされたよ。高血圧だってさ。クスリを飲み始めるのはちょっと待ってもらって、ダイエットで血圧を下げるため、第2ステージに突入だあ。



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2月1日グラフ作成再開しまーす。
2006年01月31日 05:03:01 [おやじ健康追求ダイエット]
 1月25日が、健康診断だったんだけど、すっかり気が抜けて、体重をつけるのをサボっていました。グラフも書くところがなくなっていたんだよね。

 で、1月30日の風呂上り体重は88.0キロでした。

 ま、意外と増えないな、ぜんぜん意識していなくても。


さてさて、このままもとの生活習慣に戻ってしまうのでは、意味がありません。さいど、「はかるだけダイエット」を再開します。

 はかるだけさ、簡単さ。今すぐグラフ用紙を印刷しよう、そうしよう!!

 なんだって、いますぐがいちばん。!!

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人間ドック終了
2006年01月25日 20:30:54 [おやじ健康追求ダイエット]
 人間ドック(日帰り)に行ってきました。

 結局体重は87.8キロでした。

 今日からまた、ダイエットしきりなおしといたしましょう。寒いから体重をはかるのが面倒なんだよね。

 風呂上がり体重は88、2キロ。

 ここからね。

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今日これから健康診断
2006年01月25日 03:38:46 [おやじ健康追求ダイエット]
 おはようございます。
 今日健康診断日です。体重は、結局88キロのまま、横ばいを続けていて、目標の86キロには達しませんでした。

 ここのところブログ更新が遅れていたのは、まあ、ちょっと気合が入っていなかったからで、ほとんど節制をしていませんでした。

 グラフもこの1週間ほどはつけていなかったので。

 仕事が忙しいのが悪いんだ−。(言い訳)

 ところで、昨日の「本当は怖い家庭の医学」を見た人いないかなー、どんな内容だったのか、気になる。

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こころに余裕がないとダイエットはできない
2006年01月23日 06:37:34 [おやじ健康追求ダイエット]
 休日出勤でした。疲れた。運動する気が起きない・・・。
 うまいモンが食べたい。栄養つけなきゃカゼをひく。カゼひけない。
 寒い。眠い。

 本当にダイエットどころではありません。

 思い出すのが、アメリカの肥満のヒトの分布割合についてです。

 貧しい階層のほうが肥満率が高いのだとか。

 飽食の時代といわれて久しいですが、やはり、アメリカあたりなら、生活が苦しくても、最低食べるだけは確保できるんでしょうね。

 逆に、体重をコントロールするだけの余裕が持てないのか。体重コントロールには、意思と時間が必要です。そのためには、ココロに余裕がなくっちゃ。

 ストレス解消は、ダイエットへの必要条件ですね。

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インフルエンザが・・・。
2006年01月22日 03:05:12 [おやじ健康追求ダイエット]
 昨冬は、予防接種を受けたので、おかげさまでカゼをひかずに済んだのであるが、今年は予防接種を受けそびれた。

 そんな時に限って同じ職場でインフルエンザの患者が出た。きっとうつっているな…。

 とりあえず、体力をつけようと思って、にんにく系のものを食べたり、うがいをしたり、マスクをしたりしてみたのだが、気休めにしかならない。
 インフルエンザは体力の状態に関係なくうつるんだそうで。

 いま、調子悪くなると、健康診断が受けられない?

 ここんとこ、ダイエットもなんとなく進んでいない。言い訳ばっかり。昨年中の充実した感じはどこへいったんだ?

 

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足の親指縛りダイエット
2006年01月19日 04:29:06 [おやじ健康追求ダイエット]
 伊藤家の食卓で紹介されていました。

 なんだか、両足の親指をヘアゴムで縛り、かかとをつけ、仰向けに寝る。5分間。

 すると、2週間でなんとウエストサイズが減るらしい。

 このブログの趣旨とはちょっと違うけど、お試しください。

 なお、自分の身近に実行している人がいます。今日この話をしたら、
「なに?あたしがやってるの見てたの?5分ならできると思って。」と申しておりました。

 さあ、どうなるでしょう?

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年末年始の体重グラフ
2006年01月17日 23:56:54 [おやじ健康追求ダイエット]
 こんばんは。いよいよ健康診断の日が近づいて参りました。
 しかしながら、ここ1ヶ月間の結果は、グラフのとおり。本日の体重は88.2キロ。12月半ばのレベルのままです。

 まあ、前向きに考えよればそこまで持ち直したと言っても良いのですが。

 で、健康診断のデータを引っ張り出してみると、5年前のものがありました。体重は86キロでした。
 うーん、そこまで戻してないんだなー。
 そしてコメントは、「肥満症。1900キロカロリーにしなさい」と書いてありました。
 
 ダイエットの道のりは遠いなー。

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寝るだけでやせる
2006年01月17日 06:19:26 [おやじ健康追求ダイエット]
 テレビ東京の月曜エンタテイメントという番組(みのもんだ司会)の番組で、寝るだけでやせるかどうか、実験をしていました。

 いぜんにこのブログにも書きましたが、「レプチン」という食欲を抑える働きのある物質のはなしです。

 睡眠不足は、この物質の効きが悪くなり、脳まで届かなくなり、常に食欲があるような状態になるらしい。

 女性デブタレント(名前は忘れた)をモデルに一日8時間寝る実験をしていた。
 徐々にレプチンが効いてきたのか、食欲が減り、特別の工夫なく5キロ減っていましたよ。

 また、寝ている時間に成長ホルモンが出ることも検証していました。成長ホルモンは、脂肪を分解するんだったよね。一番成長ホルモンが出やすいのが、睡眠開始から3時間までの間のノンレム睡眠の時間帯だそうです。深く眠ることが大事。

 深く眠るための方法
 /欧訌阿北世襪じにあたらない。(部屋は落ち着いた照明で)
◆.譽織垢凌弔鮨べる(昔は麻酔や、睡眠薬に使われたほどの物質が含まれているらしい、名前は忘れた)

 お試しください。

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だいぶ元のペースに戻ってきました。
2006年01月14日 16:36:30 [おやじ健康追求ダイエット]
 本日の朝体重は87.6キロとなりました。
 今週は風邪ぎみで体調が悪く、エアロバイクをこぐのは控えていたんですけどね。
 なんとか、体重をはかるのだけは継続していました。

 しかし、右肩下がりが崩れると、途端にダイエット意欲が落ちますね。2キロくらいの増はすぐだからね。

 だけども、くりかえし呪文をとなえて、ダイエットを継続。

 「うん○をすれば、大丈夫、うん○をすれば、大丈夫・・・」

 



 

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目撃?心筋梗塞か?
2006年01月11日 00:05:23 [おやじ健康追求ダイエット]
 日曜日のことです。とあるレストランでランチ中のことでした。
「ピーポーピーポーピ」
 …「ああ、救急車か、事故かなー」なんて思っていたんですね。

 ドリンクバーで、飲み物をおかわりしているとき、一人の黄色いジャンパーを着た人がかがみこんでいるのに気づきました。
 
 「うーん、うーん」と小さくうなる声が.50代くらいの奥様が横になっていました。

 黄色いジャンパーの人は救急ライダー。どうも救急車より先について様子を見たりする人らしい。(はじめて見た)

 そのあと、救急隊員がタンカとともに入ってきました。そして、搬出。
 娘さんが付き添っていったのかな。のこされた、旦那さんらしき人とお孫さんと思われる子供たち。意外と落ち着いて片付けなどをしていました。

 結構淡々としているんだねー。胸を抑えている感じだったので、多分心筋梗塞だろうなー。
 血管は痛みを感じないんだよね。たしか。発作はいつも突然なんだよ。

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若いころにだいぶ無茶をしたんだそうな。
2006年01月08日 23:41:34 [おやじ健康追求ダイエット]
 DVDで「クイール」というのを見ました。盲導犬の話でした。動物感動ものの映画のはずだったんだけど、ちょっと違うポイントで見てしましました。

 飼い主は当然視覚障害者でしたが、その原因は、糖尿病でした。

 怖いわ。人工透析のシーンもありました。

 若いころに無茶をしたから、という設定だけど、子どもはまだ中学生と小学生でしたよ?どの程度の無茶だと、失明するまでになってしまうのだろう。

 どうしよう?まだ間に合うのか?

 毎年、人間ドックの数値は、いろいろ一応標準値内程度なんだけど、割と上限値近いんだよね。一度に上限超えたらどうしよう。

 DVDみながら、一応1時間は自転車をこいでおいたけど。

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問診票を提出
2006年01月08日 04:51:36 [おやじ健康追求ダイエット]
 人間ドック受診日が近づいてきました。郵送で問診票を提出しました。

 体重は、本日就寝前で89.8キロ。ちょっと切れて来てます。三連休で正月気分に戻れたのはうれしいけれど、今日は、ホントゆっくり休養しちゃって、消費カロリーが少ないんだな。 仕事嫌いだけど、仕事に行きたいぜ(ダイエットのために)
 
 さて、そろそろ、モチベーションをあげるために新規に何か取り入れないとね。その候補は、

。毅哀哀薀狠碓未蚤僚鼎はかれ、基礎代謝までわかる体重計を買う。
⊆磴その子たちが集まるような場所に行き、刺激を受ける。

どっちもいいね。お金がかかるけど。

さらに、以前読んだ「中年のでぶは百害あって一利なしだ」というような内容の本が読みたいので、探す。

というのもひきつつき挑戦したいな。図書館にあったんだけど、検索しても見つからない。どなたか、知りませんか?

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アクセスアップでダイエットに励みを。
2006年01月07日 10:32:21 [おやじ健康追求ダイエット]
 このブログ、すくすくのダイエットジャンルでは、おおむねいつも2位から5位くらいのアクセスがあるようです。150件から350件くらい。

 それだけの数の人が、見ていてくれると思うと、ダイエットへの励みになるんです。皆さんどうもありがとう。

 しかし、1位になったことはないんだよね。トップページに紹介されたときは、800件くらいのアクセスがあって、1位常連のブログに肉薄していたんですけれど。

 で、要するに何かと言うと、一度でいいからジャンル別1位になりたいんです。(なってどうするんだよ、おいおい)

 本来は、中身で勝負する意外にはないんでしょうけど。一応、ランキングサイトに登録したりしてみました。(左側のグラフの上)

 そういったサイトで、上位になると、反対にそちらから入ってくる数が増えるらしいですね。

 別に怪しいサイトではないので、ぜひ、ひとつづつクリックしてみてください。
 他のダイエット挑戦者のブログにもいけますよ。

 


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新提案・薄着ダイエット
2006年01月05日 22:14:17 [おやじ健康追求ダイエット]
 バランスダイエット30の法則の中から。
 
 特別運動ができない場合でも、薄着をすれば、エネルギーを燃やすことができる。とあります。
 体温は一定以上に保たなければならないので、エネルギーを消費するということ。

 ちかごろ、寒いからねー。効果てきめんだよ、こりゃ。きっと。
へーックション!!

 試してみますかー?

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更新頻度が落ちました。
2006年01月05日 01:39:03 [おやじ健康追求ダイエット]
 こんばんは。更新が遅れていますね。
 なぜかって?お見込みのとおり、ダイエットがうまくいかなくて、書くことがないからですよ、お客さん。(笑)

 正月は、本当に肥える。今日の就寝前体重は89.2キロ。ひところより、2キロの増です。

 2キロ体重が増えるためには、おおむね14000キロカロリー余分なカロリーを採らなければならないはず。冷静に考えてみると、一日あたり、オーバーしても1000〜1500キロカロリー×6日で8000キロカロリー、1キロの増くらいだと思う。

 そんなわけで、通常の生活に戻ればもう少し体重も落ち着いてくるとは思うのですがね。いかがなものでしょうか。

 スモールステップ、実現可能な目標のはずだったんだけどなあ。

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やば!89.8キロだ。
2006年01月02日 20:48:01 [おやじ健康追求ダイエット]
 やばいよやばいよー!(出川哲朗ふうに)

 正月は、食べていない時間を探すのがムヅカシイくらいだよ。

 付き合い上手なひとは、あまり関係ないんだろうけど、自分は話題がとぼしいタイプなもので、食べていないと場が持たないんだよ(泣)

 今から運動だ。

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今年の目標を設定
2006年01月01日 03:22:41 [おやじ健康追求ダイエット]
 あけましておめでとうございます。

 1年の計は元旦にあり。今年の目標を大まかに設定しましょ。

 12月31日就寝前は、89.0キロまで戻っていました。
 ここから、スタートということでね。

。鰻邁悉椶泙任法■牽轡ロ(マイナス2キロ)程度を達成して健康診断に臨みます。
月に1キロを目標にして、停滞期も見込んで、4月終わりまでに85キロ(マイナス4キロ)を達成する。 

 そのために
 寒いけど、積極的な運動をしよう。
 寒いけど、体重計には乗ろう。
 間食はなるべくしない。
 炭水化物を控える。

5月から、8月終わりまでの5ヶ月で、80キロを切る。
12月までの残り4ヶ月で、76キロになる。

 1年間に13キロ減の目標です。気持ちさえ続いていれば、達成不可能ではないね。
 途中で目標達成がむずかしくなっても、随時修正OKということにします。ブログを閉鎖しない限りは、がんばっていると思ってください。

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