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医者に「死んじゃうよ、このままだと」と脅かされたよ。高血圧だってさ。クスリを飲み始めるのはちょっと待ってもらって、ダイエットで血圧を下げるため、第2ステージに突入だあ。



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エアロバイクは順調ですが。。。
2006年06月07日 05:56:43 [おやじ健康追求ダイエット]
 こんにちは。ダイエットに励んでいらっしゃる皆さん、毎日いかがお過ごしですか?

 さて、自分はといえば、エアロバイクで運動することは、おおむね毎日続いています。

 前回、職場で健康相談をした時に、目標を立てましたが、一日20分としたことが良かったね。

 目標はまずは、ハードルを低くするのが良いよ、
 20分なら、夜9時ごろになっても、ちょっとこいでおくか、と、思い直して運動する気になります。

 おかげで、継続することができました。

 体重はといえば、特に減らないんだけどね。血圧が下がってくれることに期待です。

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職場の健康相談
2006年05月29日 23:51:49 [おやじ健康追求ダイエット]
 うちの会社も従業員のの健康について考え始めたらしく、健康相談というのが始まったので、体調に不安がある自分も参加してみた。
 保健師さんがひとりきて、いろいろ聞いてくれる。それで自分の目標をたてるのだ。

 結局、
.┘▲蹈丱ぅを週二回20分ずつこぐこと。
▲丱薀鵐好棔璽襪暴技芦鵤喫くらい座ること。

 これを目標としました。
 こんなんでいいんけ?ということで、びっくりしたんですが、
結局、とにかく越えやすいハードルから超えていって自信をつけ、継続するということらしい、

 実際、意識して続けるのは意外と億劫かもね。

 で、1月後に、また相談します。

 本日は、軽く目標クリアーです。あしたは、どうかな?

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ボーっとしてる?
2006年05月23日 23:14:21 [おやじ健康追求ダイエット]
 血圧が高いのかねえ。ボーっとしてますねえ。
 先日、職場についたら、なんとズボンのベルトを忘れていました。

 就職以来17年間で初めてだね。
 
 なんかもう、一日やる気がでなかったね。

 ちなみに、ウチの妻はガードルを2枚重ねて履いていったことがありビックリしたとか。

 

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やせませんねえ。
2006年05月22日 21:14:28 [おやじ健康追求ダイエット]
 高血圧で医者にかかってから、2週間の間隔があきました。もう受診しなければいけないんだけど、体重が減りません。

 減塩にはつとめ、食事も暴飲暴食は避けているつもりなんですが。

 仕事が忙しくて、運動できないせいだよね。

 昨日は子供とプールへ行きました。疲れた。こどももぐったりしていた。プールは、短時間で効果がありますなあ。

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夜中にゲーム
2006年05月17日 12:29:41 [おやじ健康追求ダイエット]
 子供がやりたいというので、プレイステーションを引っ張り出してきた。

 やり始めちゃうと、すぐ夜中になっちゃうんだよね。

 寝不足で高血圧。

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夜中にゲーム
2006年05月17日 12:29:33 [おやじ健康追求ダイエット]
 子供がやりたいというので、プレイステーションを引っ張り出してきた。

 やり始めちゃうと、すぐ夜中になっちゃうんだよね。

 寝不足で高血圧。

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睡眠不足は、ダイエットの大敵だ。
2006年05月14日 07:06:21 [おやじ健康追求ダイエット]
 おはようございます。今、朝です。今日は良く寝て、すっきりしています。

 血圧が上がってしまったときに、医者には「8時間寝てください」といわれました。高血圧に睡眠不足は大敵なのですね。

 しかし、ダイエットにも同じことが言えると思います。

/欧討い譴弌⊃べない!
⊃欧討い譴弌∪長ホルモンがでて、新陳代謝を活発にする
寝ていれば、気分上々、ストレス解消

 ま、何も考えず、たっぷり寝られる環境というの賀整えられれば、ダイエットもうまくいくということじゃないですかね。

 いろいろ心配事があったら、やせらんないよね。


     

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おたふく風邪
2006年05月09日 23:48:04 [おやじ健康追求ダイエット]
おたふく風邪は、潜伏期間が2週間あるそうです。

うちの子供が、「首がいたーい}と訴えていたので、医者に行ったところ、おたふく。

こりゃ家族全員うつっちゃうかな?

前回のインフルエンザの時は自分以外が次々に感染し、結局3週間くらい、誰かが調子悪い状態でした。

 今度もそうなってしまうかも。

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血圧が上がっています!!
2006年05月08日 00:08:57 [おやじ健康追求ダイエット]
 いま、寝る前の分をはかったら、148の87だってさ!
高いよね。こんなにリラックスしてるのに。危険だー。


 ところで、高血圧には、塩分摂取を制限することが必要ということなんだけど、和食は大変塩分が多くなりがちです。

 わー、ショック!!って感じ。

 で、洋食メニューがおすすめということなんだが、
 反対にダイエットという面から見ると、和食はカロリーが低く
 洋食は脂肪が多くてカロリーが高いということになるらしい。

さーて、どうしたらいいの?

結局、何でもたべすぎはダメ!ということか?

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GW最後の日
2006年05月07日 05:56:43 [おやじ健康追求ダイエット]
 今年のGWは5から7の3日間でした。
 うちの妻が用事があったので、今日は、子ども3人をつれて
ドライブに出かけました。

 行き先は、近隣の道の駅。最近オープンしたところ。そこら辺は、近頃、大型ショッピングモールやら、アウトレットやら、急に町が開けてきて、渋滞スポットなんです。

 しかし、GW最終日なら、そんなに混んでないだろうとタカをくくって出かけて見ました。

 結果は、11時30ごろついたので、ぎりぎり混み始める前という感じでした。帰るころは、駐車場に入る車の列ができていました。

 別に、なんていうことはないやね。普通のドライブインですよ。ただ、ちょっといつもと違う風景なので、気がまぎれてよかったです。

その後は激混みのショッピングセンターに母の日プレゼントを買いに乗りこみました。

 つかれた。疲れると、甘いものが欲しくなりませんか?で、今日はいろいろ食べてしまって自制が効きませんでした。

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バーベキューは楽しい。
2006年05月06日 18:46:08 [おやじ健康追求ダイエット]
 バーベキューは自宅の庭でやることに。
 子供が小さいので、出かけるより楽なんです。

 タープをはって、テーブルを出して、肉は余るくらい買ってきて。

 火遊びは、楽しいです。

 満腹満腹。

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子供の日でした。
2006年05月05日 18:43:34 [おやじ健康追求ダイエット]
ゴールデンウィークは、天気が良いですなあ。
わが愛車のジムニーの幌をはずして、近隣をながしてみました。

日焼けした。

さらに、東京から妹夫婦が帰省してきました。
ちょっと食いすぎちゃうんだよね、こういうイベントがあるとさ。

そして明日は、バーベキューをします。

大丈夫なのか、おい。
腹の減る時間がないよ。

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今日は何の日?
2006年05月04日 22:48:26 [おやじ健康追求ダイエット]
国民の休日ですか?そうですか。今日も仕事だったよー。
9時から8時30分まで。
でも、満足した。アーよくやった自分。

これから三連休なので、いまは、大変リラックスしているのです。

しかし、今日はちょっと食べ過ぎた。

あさはトースト1枚ちょっと。 200キロカロリーくらい?
昼は寂しくひとりでお弁当   950キロカロリーあるやつ。
夜は吉野家のぶた丼の冷凍食品 800着ろカロリーくらいあるか?
そのあと、ポテトチップス   400キロカロリー
甘い野菜ジュース       200キロカロリー
変なスナック菓子       250キロカロリーくらい
さていくつ?         2800キロカロリーか。

食後、家族が寝た後のお菓子が悪いよな。まあ、仕事頑張った自分へのご褒美ってことで、今日はドンマイ!!

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良い天気だったなあ
2006年05月03日 23:55:39 [おやじ健康追求ダイエット]
 今日は仕事に行きました。

 昨日書いたとおり、本日限りで終わらせて明日から連休。

・・・のはずだったんだけど、終わりませんでした。

なんと職場のサーバが午後から不調に。パソコンが使えません。
仕事にならん。早々にあきらめて、2時30分ごろにはあがることにしました。

 連休初日のダウンって?ウイルス?時限爆弾みたいなの?

 とにかく連休中に負わしておく業務があるので、明日も出勤の予定です。

血圧上がるぜ!!

 

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皆さんは連休ですかー?
2006年05月02日 02:52:43 [おやじ健康追求ダイエット]
 健康づくりは、運動、栄養、休養のM彖任大事なんだとか。

 さて、ゴールデンウイークはいかがお過ごしですか?休養をうまく取れていますか?

 5月って気候がいいもんだから、つい、出かけたくなってしまいますよね。で、逆に疲れちゃったりして。
 しかし、そういう疲れは、積極的な休養となって、ストレスはけっこう発散されるものです。

 3日は仕事だけど、1日で終わらせて、出かけるぞー!!

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朝の血圧140???
2006年05月01日 06:52:46 [おやじ健康追求ダイエット]
 いまは、毎朝毎晩血圧を測っています。
 今日の朝は140以上あったんだよ?あぶねー!!死んじゃう?
 確かに昨日の午後くらいから、少し高いかナーという気はしていたんですが、そういう時って測りたくないんだよね。昨日の夜も早寝してしまったため、夜の血圧も測り忘れ。

 まめにはかって、調子悪い時こそ、自分を大事にしないとね。

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市内ウォーキングイベントに参加
2006年04月29日 23:51:49 [おやじ健康追求ダイエット]
 土曜日は思い立って、ウォーキングイベントに参加してみました。全長5キロ程度の距離を、街中のいろんな施設をめぐってスタンプを集めるものでした。

 3歳児も連れて行ったため、全部は歩けず、途中のポイントをはょって、3キロくらいしか歩かなかったかな。
 しかし、なかなか良い運動になりました。

 ここちよい疲労がある分、食事も進んでしまい、体重は減ったかは不明。(疲れてはかり忘れた) 血圧にとっては、このくらいの運動はいいと思うけどね。

 科学的ダイエットや、不健康単品ダイエットに比べれば、こうしたことの積み重ねが本当の健康づくりといえそうです。

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睡眠不足は高血圧のもとなのだ。
2006年04月28日 23:05:10 [おやじ健康追求ダイエット]
 昨日は帰宅したのが11時。そこから飯を食って、寝たのは2時30分頃かなあ。

 案の定、今日の朝は調子が悪い。てきめんだよ。数年前は、ねむくてもちょっとハイになるだけで、仕事なんかには差し支えなかったのに。

いまじゃ、早退しよっかなくらいに支障がある。

 でも短い人生、寝ちゃうのはもったいない気がするんだよねえ。

朝 141/89 87.0
夜 121/75 87.0

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くすりを飲まなくてもすむように
2006年04月26日 01:18:10 [おやじ健康追求ダイエット]
 内科医院に通院した。
 一週間の血圧を記録した紙を持っていった。大体130/90くらいな感じとなっていたので、問題なしと言われるだろうとおもっていた。

「高いですねえ、特に下がね」

 高いらしい。自分的には、すっかりOK通常血圧のつもりだったのに。
 120/80くらいにならないとダメと言うことだ。

 しかし、減塩、減量を続ければ、薬は飲まなくてもすむかも、ということだった。
・・・「飲みたくないんでしょ?」
  「はい」

 さあ、どれだけやせられるか、これだけ脅かされている今、やせられなかったら、やせる機会は今後ないだろ。

 弾みをつけていくよー!

 

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朝の高血圧は危険なのか?
2006年04月25日 21:45:41 [おやじ健康追求ダイエット]
 仕事柄、保健師さんと話す機会があります。
 今日も打ち合わせがあったんだけど、高血圧で受診したことを話したら、「朝血圧が高いほうが危険」なんだとか。

 毎日朝晩はかっているのだけれども、どちらかと言えば朝のほうが高い気がする。…不安。
 
 さて、血圧の話ですが、家庭で血圧計を持っているのは、50%以上なんだって。結構普及している。ただし、使っている人は少ない。

 「血圧を測りましょう」というのは、健康管理における結構重要な目標なのだ。だからいろんなところに自動血圧計があるんだろうな。


 だけど若いうちはムリだよね。興味ない。


朝 86.4   135/80
夜 87.6   128/77  

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相変わらず10時帰りです。
2006年04月24日 23:08:48 [おやじ健康追求ダイエット]
 さて、休日も終わって、月曜から仕事。今日も10時だった。

 職場で血圧を測ったら、140あった。

      …やはり、職場がストレスの温床なのか。


 自宅ではもう少し低く130くらいでしたね。漢方薬が効いていて、肩こりなどはかなり具合がいいんです。

 だけど、体重はへらないなあ。だって、いまコーンチップスひとふくろ(500キロカロリー)を食べちゃったんだもん。

よる体重87.8キロ

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クリーン運動
2006年04月23日 23:14:21 [おやじ健康追求ダイエット]
 今日は地元の河川のクリーン運動。朝8時に集合して河原のゴミ拾いでした。

 ボランティアでいくのですが、各種団体の動員がかかっていて、ゴミよりも人の数が多いくらいでした。

 しかしまあ、このくらい大げさに人間がいたほうが、気楽でいいんだよね。ひろってもひろってもゴミがあるようでは初めからやるきになりませんからね。 参加した人は、チョコッとゴミを拾って、さっぱりきれいになった河原を見て、満足、爽快です。参加者のためのイベントのようです。

 さて、この日はそんなわけで2キロほどウォーキングをしたことになります。

 でも、体重は増え気味。

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チア・シードって何?
2006年04月22日 21:14:28 [おやじ健康追求ダイエット]
 今ピーカンバディってテレビでやってるよ。チアシードというメキシコのごまみたいな木の実。すごいねえ。食べる(飲む)だけでいいらしいよ。
 すごく膨張率が高いので、満腹感があるのと、アミノ酸などが豊富で健康に良く、アルファリノレン酸というのが、脂肪燃焼効果があるということ。

 アグア・デ・チアという、チアシードを水で溶いた飲み物はメキシコでは伝統的な飲み物らしい。メキシコ大使も飲んでいたよ。安全ってことでしょ?でも、手に入りにくいんだって。


 その他のお父さんのための健康キーワードも紹介していた。

 テコンドー はな○マーケットで紹介
 パパイヤ  あるある大辞典2で紹介
 羊肉    カルニチンが多い、思いっきりテレビで
 脳ドック  脳疾患の早期発見か。試してガッテンで
 佐伯チズ  美白の伝導師?いつ見ても波乱万丈で、
 
つい、こういう番組を見ちゃうんだけど、基本は運動、栄養、休養なのよ?

 今日の朝体重87.2  132/78
 夜の体重  87.4  126/85




 

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今日も残業かよ!
2006年04月21日 07:51:28 [おやじ健康追求ダイエット]
 金曜も残業9時まででした。死ぬよ本当に。

 結局運動もできずじまいです。ただ、血圧をはかったり体重をはかることはかろうじて継続しています。

 就寝前にはかった血圧がちょっと高く140近く表示されました。
いつも低めに表示されてると感じている血圧計だから、これは実際の血圧はもっと高いわけで。

 早寝するに越したことはありません。しかし結局1時に寝ました。いま、朝起きて昨日の分を書いているわけ。

金曜の朝体重86.8キロ 金曜夜体重87.4キロ

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9時まで仕事かよ。
2006年04月20日 23:02:40 [おやじ健康追求ダイエット]
 アー疲れた。医者の話では、睡眠不足は高血圧の大敵。
 8時間は寝なさいといわれたのに、、今11時。飯を食い終わったばかりで、ねられっこないよね。

 運動しなさいって言ったって、いつすれば健康にいいの?これで死んだら、職場も困っちゃうんだろうなあ。

 世の中の生活習慣病予備軍のおじさん、あなたの健康は誰も守っちゃくれないのよ!

 仕事なんて、辞めちゃおッかなー。

朝体重   86.8キロ  136/96
よる体重  87.6キロ  120/82

 肩こり少々、頭痛はしなくなったよ。
 漢方薬が効いてるな。

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ダイエット再開です。
2006年04月19日 20:23:22 [おやじ健康追求ダイエット]
 いやあ、お久しぶりです。ダイエットしばらくサボってました。というのも、お正月を過ぎて、ちょっと体調を崩してしまい、なかなか回復せず、ダイエットどころではなかったからです。

 さて、体調がくなったから、再開?というと、そういうわけではありません。

 どうも、体調が悪かった原因は、「高血圧」だったようで。
 昨日内科の医者に言ってやっと、肩こりや頭痛の原因に納得しました。

 即、くすりの服用を勧められましたが、確か降圧剤って一回のみ始めるとやめられないんだよね。医者は「60キロくらいまでやせたら辞められるよ」と言いましたが、そんな体重になるわけないって。
・・・勘弁してくださいって拒否してみました。

 で、結局症状緩和のための漢方薬だけもらったのね。

 そんな訳で、ダイエット開始。これで体重が落ちなかったら、薬だ・・・。

 いよいよ「要医療」の段階へ突入。

朝体重88.4キロ   よる体重88.2キロ

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雨の日は
2006年02月27日 01:32:15 [おやじ健康追求ダイエット]
 今日は雨でした。子どもと外で遊ぶのが最近の運動だったのですが、残念です。どこへもいけません。

 昨日は、庭で縄跳びの練習をしました。子どもに見本を見せるんだけども、きついですよね、縄跳び。お金のかからない運動です。

 で、雨の日は、どうしてもコタツでごろごろ。食べちゃうしね。動かないで食べないというのは難しい。手持ち無沙汰で食べちゃう。外出したほうが気がまぎれるのかな。
 最近は、あまり体重が減りません。増えなければヨシとしています。

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グズでもできるダイエット
2006年02月23日 23:14:21 [おやじ健康追求ダイエット]
 斉藤茂太さんの「グズを直せば人生はうまくいく」という本があります。それの図解版というのを読みました。

 そうしたら、ありました、はかるだけダイエットが。

 グズでもできるってさ。そしてやせるのさ。今日は時間がないので、またあとで。

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2日続けて午前様
2006年02月19日 20:23:22 [おやじ健康追求ダイエット]
 昨日の晩は、一人でアマチュア演劇を見に行きました。何人か知り合いが出ていたので面白かったです。
 そのあと、お腹がすいたので、夜の町をぶらぶらとしたんだけども、、、。

 ここで考えたいのは、夕飯を食べるタイミング。
 演劇の開始時間は7時。終了が9時。始まる前に食べるなら、5時ごろに食べることになるし、終了後だと、10時近くになってしまします。
 いつも思いますが、ソワレの場合、もうちょっと遅く始まってくれるほうがいいんじゃないかなと思います。夕ご飯をユックリ食べてから、お芝居をみる、なんていい感じじゃなーい?

 でもアマチュア演劇にまでそれを求めるのもアレか。

 そんなわけで、またまた生活リズム乱れまくりになったとさ。 

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お酒の席は危険だよね。
2006年02月18日 08:58:08 [おやじ健康追求ダイエット]
 昨夜は宴会でした。
 満腹を感じる部分というのは、どこにあるんでしょうかね。いつまでも食べつづけられますよね。なぜでしょう?
 
 しかし、朝になればちゃんとお腹がすいています。不思議。

 お腹が減るといえば、旅行にいったときのことを思い出します。
 旅行へいくと、一日3食外食ですよね。(当たり前)さっき朝ご飯を食べたと思ったら、すぐ昼食。食べつづけている感じです。でもしっかりおなかはすくんだなあ。これが。

 人は、食べるために生きてるんだなあとつくづく思います。

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