Easy come, easy go !!!
どうも食べ歩き+つれづれ中心になると思いますが、宜しければのぞいてみてくださいね☆

2005年02月24日  体脂肪。

なんかイヤなタイトルですけど(苦笑)。

新しい体重計になって、毎日「体重」「体脂肪」「基礎代謝」をメモしています。
基本は手帳にメモ。で、エクセルで表とグラフにしています。
一緒に、歩いた時間、腹筋やダンベルの有無なども書き込んでいます。
その他、外食や飲んだ量(目安)も出きる限り正直に書き込んでいます。
(この手帳おとしたらすごい恥だー)

その中で、わかってきたこと。

・どうやら、飲む量よりも、少量でも連続して飲んだ場合の方が体重、体脂肪とも
影響を受けやすい。
(生ビール5杯の日より、生ビール2杯を2日続けた方が増えている)
↑5杯も飲むなって話ですが(苦笑)。

・基礎代謝が高い日は体脂肪率が低い(当たり前なのかな?)

・外食で米を食べた翌日は体重が一時的に増加する
(外食だと残せないから食べ過ぎてしまうみたい。でも米は毎日食べてますよ)

・散歩はあまり基礎代謝の上昇には関係ないとは言うけど、あまりに運動不足
だった私の場合、歩くだけでも少しずつ上昇している(ようだ)

(いかに筋肉がなかったかって話ですけどね)

そして
・やっぱり「表」と「グラフ」は効く!!

ダイエット開始を宣言して7ヶ月。
体重は5圓舛腓ね遒舛燭韻鼻体脂肪はなかなか変わりませんでした。
(平均して2%くらいかな?落ちたの。じゃあその他は何が・・・)
それが、今月に入って表をつけ始めて、体脂肪3%ダウンですよ。スバラシイ!

絶対に朝食前に歩いているおかげだと思うのですが、週に2回のお散歩が続いて
いるのは、やっぱりグラフが効いてるんだと思うんです。単純だから(笑)。

ああ、高性能体重計を買うのは勇気が必要だったけど、買ってよかった!
こんなに好き放題食べて飲んで(笑)、それでもなんとか結果がでてきていて
よかったです☆
目標まで2埃紂
いける気がしてきましたよ!

ふっふっふー。

ちなみに、最近は五稜郭公園の散歩ではなく、塾から歩いて五稜郭に行ったり
飲んだあとに歩いて帰ったりしています。その方がやっぱり楽しい。
タクシー代やバス代の節約にもなります(笑)。
歩くことに慣れたせいか、今まで車で行っていたところでも歩いてみるかという
気持ちになるようになりました。
今年の旅は体力もついてきてるし、楽しめそうです☆


PM 07:02:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | [ダイエット★]


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