キャンプ(三景園)
 9月12日 5934歩  3.6km
 9月13日 0歩  0km   キャンプ
 9月14日 0歩  0km   キャンプ
 9月15日 0歩  0km   キャンプ疲れの為

 天候にも恵まれ絶景の地でのご馳走沢山キャンプと温泉、最高でした。とっても楽しい時間が過ごせ、これも一緒にすごした皆様とワン・ニャン達のおかげです。
 アルコールだめなはずが、少量のワインだったけれど気分よく飲めた自分にびっくり。
睡眠(2)
9月11日 3564歩  2.1km

 睡眠について調べていたら「賢く眠るための10ヶ条」が某雑誌に搭載されていました。

 1.朝、起きる時間を一定にする。早寝早起きより「早起き早寝」。
   <メリーしだいだな。> 
 2.就寝前4時間のカフェイン、1時間前のタバコを避ける。
   <コーヒ党・ニコチン大好きの僕としては無理。>
 3.昼間は適度な運動を習慣づける。
   <昼間でなく夕方の散歩で代用できている。>
 4.朝はまず目から光の刺激を取り入れる。体内時計のスイッチを入れる。
   <目覚めたときに、メリーをおしっこに外に出すのでOK.>
 5.昼寝は午後3時までに30分以内にする。
   <仕事しているからこれは無理。>
 6.自分に合ったイラックス方法で寝るまでに時間をゆったり過ごす。
   <寝る前に最近囲碁をしているが、これってリラックスになるかな。>
 7.寝るときは向き。
   <横向きなのでOK.>
 8.眠気が訪れるまで横にならない。無理に眠ろうとしても苦痛なだけ。
   <無理に寝ようとしないのでOK.>
 9.寝酒にたよるのは危険。
   <アルコールは飲めないのでこれは心配なし。>
10.手足を温めて体の熱を逃がす。
   <冷え性じゃないのでこれもOK.>
睡眠(1)
 9月01日 0歩 0km 雨とキャンプ疲れ
 9月02日 6042歩  3.6km
 9月03日 5013歩  3.0km
 9月04日 0歩 0km 雨
 9月05日 6349歩  3.8km
 9月06日 5360歩  3.2km
 9月07日 6604歩  4.0km
 9月08日 4774歩  2.9km
 9月09日 6485歩  3.9km (お月様と火星を観ながらの散歩)
 9月10日 4874歩  2.9km

 9月に入ってからの最初の日記。 最近、仕事が忙しくて(しかし残業するまでではなくほとんど定時退社)日記を書いている時間がなかった。
 明け方(5時ごろ)にメリ−が庭に出たくて人を起す為、少し寝不足気味。 そこで、「睡眠」について疑問発生。 健康のための睡眠方法とは。
2003 - September
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30     
過去記事
Profile
名前ケンケンパパ
毎日の出来事を忘れ去るのが悔しい。
リンク
カテゴリー
カウンター

昨日
今日